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挥拍类运动最护血管

2019-2-28 07:13| 发布者: 程雁| 查看: 563| 评论: 0|来自: 生命时报

摘要: 《英国体育医学杂志》刊登最新国际研究称,在保护心血管方面,乒乓球、网球和羽毛球等挥拍类运动名列第一,其次是游泳,第三是其他有氧运动。 新研究由澳大利亚悉尼大学、英国牛津大学和爱丁堡大学等国际机构研究 ...
      

      《英国体育医学杂志》刊登最新国际研究称,在保护心血管方面,乒乓球、网球和羽毛球等挥拍类运动名列第一,其次是游泳,第三是其他有氧运动。
       新研究由澳大利亚悉尼大学、英国牛津大学和爱丁堡大学等国际机构研究人员共同完成。他们对8万余名英格兰和苏格兰?#38382;?#32773;近30年的健康数据展开了梳理分析。研究开?#38469;保问?#32773;平均年龄为52岁。通过问卷调查,研究人员整理了?#38382;?#32773;常进行的运动类型、运动频度,以及运动后是否出汗等信息,共涉及自行车、游泳、挥拍类运动、有氧运动、足球和跑步6大运动项目与死亡之间的关联。
       结果显示,与不参加相应运动的?#38382;?#32773;相比,挥拍类运动者死亡率降低了47%,坚持游泳者死亡率降低了28%,有氧运动者和骑自行车者死亡率?#30452;?#38477;低了27%和14%。进一步研究发现,挥拍类运动、游泳和有氧运动可以使心血管疾病死亡率?#30452;?#38477;低56%、41%和36%。
       新研究负责人爱?#35759;?#26031;塔马塔基斯教授表示,结果表明,尽管运动对保护血管有益,但运动类型不同,护心效果各异,挥拍类运动的保护作用最佳。新研究的另一重要发现是,运动时间并非多多益善。每次运动的最佳?#32972;?#20026;45~60分钟,少于45分钟,保健效果会降低,超过60分钟也并不会获得更大受益。在运动频度方面,每周锻炼3~5天,每天1次效果最佳。如果你选择散步,频次可以多点,以每周6次为好。对心脏病患者而言,散步时最好选平路,不要爬楼梯,且要循序渐进,先?#29992;?#21608;3天开始,之后逐渐增加。




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