阜新新闻网

 ?#19968;?#23494;码
 立即注册
搜索
?#20154;? 阜新新闻
阜新新闻网 首页 养生·健康 健康资讯 查看内容

春季养生保健要注意五点

2019-2-28 10:41| 发布者: 程雁| 查看: 175| 评论: 0|来自: 人民网

摘要: 中医?#24247;鰲?#26410;病先防?#20445;?#20154;们应该抓住春季养生保健的大好时机,学些养生保健知识,对自己的情志、饮食、起居、运动做适当的调整,将对健康大有裨益。 一、适当运动,舒展筋骨 在春季,人们应该进行适当的运动,如 ...
       中医?#24247;鰲?#26410;病先防?#20445;?#20154;们应该抓住春季养生保健的大好时机,学些养生保健知识,对自己的情志、饮食、起居、运动做适当的调整,将对健康大有裨益。

       一、适当运动,舒展筋骨

       在春季,人们应该进行适当的运动,如踏青、放风筝等户外活动与散?#20581;?#24930;跑、体操、太极拳等体育活动,在舒展筋骨、放?#23578;?#20307;的同?#20445;?#21487;以通过与自然亲密接触。在这个过程中,享受生活,感受自然的美好,放松紧张的身心。这些都能有利于人体阳气的生发,促进气机运行。大家也不妨在繁忙的工作中抽出时间,选择一个风景优美的地?#25509;?#29609;,让身体闭藏了一个冬天的阳气,在自然环境中尽情复苏生发。

       二、乍暖?#36141;?#27880;意春捂

       在春季穿衣上首先要“养阳?#20445;?#26149;季是有寒冬向暖春过渡的季节,气候暖气初生,寒气未尽,气候多变,昼夜温差大。?#23376;锝病?#26149;捂秋?#22330;本?#26159;这么一个适应季节的变化的道理。入春之后衣服不要减得太快,我们需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪、保护阳气。另外,春季穿衣也不能裹得太紧,裹得太紧会阻滞身体气血的运行,限制身体的舒展,不利于阳气的生发。最后要注意“防风?#20445;?#22825;气见暖,一些爱美的女孩就早早穿上了低腰裤、超短裙等,这时风寒夹杂,人体容易感受外邪,引发关节痛,痛经月经不调等。

       三、睡眠充足,夜卧早起

       睡眠是人的一种生理需要,一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所?#36816;?#30561;眠是人生的一件大事,人在睡眠状态下,身体各组织器官大多处于休整状态,气血主要灌注于心肝脾肺,肾五脏时期得?#35762;?#20805;和修复,高质?#24247;?#30561;眠可以消除疲劳,恢复体力和精力,睡眠的好坏与人的心理和身体健康息息相关。

       在睡眠方面,春季适宜夜卧早起,具体睡眠时间一般保持在晚上10点半左右入睡即可;早晨要早起6点左右为宜,这样有利于机体内阳气的生长。要有静谧的睡眠环境,室内空气新鲜,温湿度适宜,?#36130;?#33298;适,有利于进入甜蜜的梦乡。

       四、饮食辛温,少酸多甘

       在春天饮食保健上,很早就有“省酸增甘”的说法,即少?#36816;?#39135;,多增加些甘味的食物。春天阳气初升,食甘味能滋养人体的阳气,有利于人体在春日旺盛的新陈代谢。多食甘味食物,如大枣、栗子、花生等可以健脾益气。酸味食物有收?#34917;?#28073;的作用,不利于肝气的舒展,春季万物生长,推荐大家要多?#26376;?#33394;蔬菜和野菜,如香菜、春笋、菠菜、芹菜、油菜等,有利于体内积热的散发。忌?#26434;?#33147;、生冷、粘硬食物,以免伤及肝脾。

       五、春季养肝,调畅情志

       春天是养肝、护肝的最佳时节。春季阳气初升,宜顺应春季升发之气,令精神也舒展放松,不要总是“紧绷绷”。春季保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。学会自我调控?#22270;?#39533;?#20204;?#32490;,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。

       




版权和免责声明:   

1.阜新新闻网拥有网上发布版权,任何单位及个人不得转载、摘编或以其它方式使用上述作品。已经授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:阜新新闻网”。

  

2.凡本网注明“来源:XXX(非阜新新闻网版权所有)”的作品,均转载自其它媒体,转载?#24247;?#22312;于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源?#20445;?#24182;自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:阜新新闻网?#20445;?#38428;新新闻网将依法追究责任。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关分类

Archiver|手机版|友情链接|

Copyright © 20131 版权所有:阜新新闻网     All Rights Re.

回顶部 腾讯nba商城官方旗舰店